Empezar a movernos

Comienza el  reto:

Día 1. Camina 9 minutos a ritmo alto (que se acelere la respiración) y seguidamente trota suavemente durante 1 minuto. A continuación descansa 1 minuto también. Y repite esto 2 veces más. Al término estira relajando tus músculos y respirando suavemente.

Día 2: Busca una cuesta, no muy empinada, de unos 50 metros. Camina a ritmo alto 15 minutos y luego sube la cuesta 8 veces caminando rápido también. La recuperación será bajando la cuesta caminando. Después camina 5 minutos y trota 2. Finaliza estirando y relajándote.

Día 3: Descansa, haz otras cosas, relájate y estira también.